一盅老火煲汤、两件粤点和江浙沪佳肴，用正确的方式解锁秋季月子餐

天渐渐转凉，生完北鼻之后的妈妈们在饮食上又该注意哪些呢？和睦家的月子餐，一直以来都是由曾在五星级酒店任职过的厨师们掌勺的。

碧绿鲜带子珍珠糯米丸子

他们不仅仅擅长粤菜和江浙沪菜系的料理，对其他菜系也颇具经验。

西芹百合炒腰果

秋葵木耳炒肉片

茄汁大虾

葫芦瓜面筋炒木耳

青椒猪肝

每日的月子餐注重饮食搭配，遵循“不时不食”的饮食理念，比如冬天会增添一些暖身的食材，夏天会加入一些清热的食材。

数小时老火煲汤

巧手捏制匠心粤点本季的月子餐以口味清淡的粤菜为主，佐以粤式小点和江浙沪菜肴。

枸杞黑鱼汤

五彩菌菇汤

广式煲汤适合孕后的宝妈恢复身材，多样化的点心搭配，让宝妈永远吃不腻，且有源源不断的新鲜感。而月子餐的口味通常不会太咸或者太甜，控制恰到好处。

红豆薏米汤

银鱼羹

本季正逢夏转秋，虽说秋高气爽，气候适宜，但也比较干燥，所以我们菜谱设计中，也会有针对性。

 我们本季的月子餐依旧保留四菜一汤的形式，每天三顿正餐搭配三顿点心。那就先来喂饱你们的眼睛哟！

手工糕点

核桃酥

主食华丽升级

蛋白质的吸收率 UP UP在主食的选择上，更为倾向于属于粗粮的小米和糙米，其拥有比普通大米多倍的膳食纤维，B族维生素和其他矿物质，把杂粮和普通大米一起煮饭，不仅比纯大米饭营养多了很多，而且蛋白质的吸收率也会比单纯的大米饭要高。

藜麦饭

小米饭

秋季给宝妈们的贴心小 TIPS

Q：秋季宜吃什么？不宜吃什么？

A：多吃蔬菜水果，多喝一些比较滋阴润燥的汤羹，如银耳羹、老鸭汤等。不宜吃太辛辣的食物，如麻辣火锅、十三香小龙虾等。这些更容易导致上火，引发咽喉炎、咳嗽等。马上也要到大闸蟹旺季，其实孕妇也可以吃哟！不过要注意的是，1次建议吃1-2个，吃的时候蘸姜醋。

Q：当季水果怎么选？

A：秋天是水果上市的季节，应季水果葡萄，石榴，梨，柚子都是不错的选择，脐橙和苹果也可以吃哟！Q：适合秋天坐月子的时候品尝的茶饮？

A：建议选择适合不是那么滋腻的饮品。比如，雪梨银耳羹，桂花鸡头米汤，竹蔗马蹄雪梨饮等等。上海和睦家新城医院

属于您的品质月子餐