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可能老爸老妈们已经患了抑郁症,而我们却看不到

颜孝羽, 心理治疗师

通常,我们认为抑郁症应该是精神压力极大的年轻人才会有的疾病。平时没事带娃、买菜、遛弯的爸妈怎么可能会有抑郁症?

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老龄化不断发展,全球60岁以上的人口中,约有15%的人群患有抑郁症。[1]

抑郁使情绪长期低落,更容易引发心肌梗死、高血压、冠心病和癌症等疾病。

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家有一老,身体健康就够了?
 
医学不断地进步,我们的平均预期寿命已经达到77岁。对每个家庭来说,老人的健康,就是最大的财富。
 
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图自:Unsplash

对身体健康的重视,往往让人忽略了老人的心理健康
 为什么越来越多的老人患上抑郁症?
 
1、平均寿命增加
 
人们的健康意识不断提高,长寿老人也越来越多。相对来讲,罹患老年抑郁症的比例也会提升。
 
2、时代变化迅速
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图自:Unsplash

周围环境变化速度过快,年纪大的老人难以适应环境上的改变。网络环境、触屏手机、5G时代,让现代老年人的压力比20、30年前的老人还要大。
 
3、健康问题
 
年纪增长,身体逐渐衰老。长期处于慢性病情况下的身体状况,也是导致心理疾病的因素之一。
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图自:Unsplash
慢性病、肿瘤、心脑血管等问题得不到更好的解决,或是很多年都没有改善。无望感、厌世感逐渐增强。
“久病厌世”也会引起老年抑郁症。
 
4、医疗水平提高
 
医疗水平提高、心理卫生精神医疗专业人才越来越多以及对待老年抑郁症的重视,让更多老年抑郁症得以发现。
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不开心=抑郁症?
一个问卷帮你鉴别
 
中度抑郁症发病率,老年女性患者比老年男性高出14%。重度忧郁症的男女比例差别不大。
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图自:Unsplash

 出现这些表现要及时注意
 
1. 常常抱怨身体疼痛,但检查后未发现疼痛病因。
 
2. 精力不足,睡眠状态改变,发生失眠或是嗜睡。
 
3. 饮食上的改变,突然食量大增或是食欲减退。
 
4. 一个月中体重变化超过5%。不论是体重增长还是降低,都需要引起注意。
5. 兴趣索然,对外出、参与活动失去兴趣。
6. 性情改变,易发脾气。情绪易低落,常有空洞感。
7. 社交退缩,不想出门,感到体力不济。
8. 感到记忆力变差。与阿尔兹海默症相比,能够意识到自己的记忆力出现问题。
9.出现自杀、自责的念头。总觉得“活这么大岁数,有什么意思”。
出现这些情况一定要提高警觉。
老年抑郁症与阿尔兹海默症的很多症状相似。想要区分老年抑郁症与阿尔兹海默症,我们也可以通过一张问卷,对自家老人进行一个初步评判。
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发生老年抑郁症,需要及早进行干预。
 
老年抑郁症会导致阿尔兹海默症的发生,也会增加心脑血管疾病的风险。
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对抗抑郁症,我们能做哪些事?
 
 “国粹”麻将,能减轻抑郁症?
 
根据华中科技大学同济医学院和佐治亚大学共同进行的一项新研究,发现经常打麻将有助于降低中老年人的抑郁症发病率[2]
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图自:Unsplash

“麻将”这项运动,包含了社交活动和脑力活动。让老人在锻炼脑力的同时,减轻压抑、忧虑和抑郁情绪。
 
居住在城市的老人,可以通过打麻将起到舒缓抑郁情绪的作用。
 
很多老人在退休后出现“无事可做”的现象,这样的落差感同样会产生抑郁。
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图自:Unsplash

适当社交也有利于缓解抑郁倾向。
 
 因人而异,强制社交有可能适得其反
 
多社交、多运动这样的方式并不适合所有老年抑郁症患者。
有些老人比较内向,更喜欢在家里做做饭、侍弄花草这样较为安静的活动。强迫他们出去社交,对这类老人来说反而是一种压力。
针对不同个体病人的性格,制定不同的治疗方式。需要按照老人目前的状况以及标准去做一些活动的推荐。
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图自:Unsplash

世间所有的爱都是为了相聚,唯独父母的爱是为了别离。
爸妈陪伴我们的时间正在倒计时,关注老人身体健康的同时,千万别忽视了心理健康。
参考文献
[1]www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/depression
[2]www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S027795361930512X

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